Cách chọn kem chống nắng hiệu quả: Lời khuyên từ chuyên gia da liễu

Nhiều người có thói quen lựa chọn kem chống nắng dựa chủ yếu vào chỉ số SPF, thậm chí cho rằng SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da càng tốt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia da liễu, đây chưa phải là tiêu chí duy nhất quyết định hiệu quả bảo vệ da toàn diện.

Hiểu đúng về chỉ số SPF và PA khi chống nắng

Để chọn được sản phẩm phù hợp, trước hết cần phân biệt rõ hai chỉ số quan trọng nhất là SPF và PA:

• Chỉ số SPF (Sun Protection Factor): Thể hiện khả năng bảo vệ da trước tia UVB. Đây là tác nhân chính gây ra tình trạng cháy nắng và tổn thương bề mặt da.
• Chỉ số PA (Protection Grade of UVA): Phản ánh khả năng bảo vệ da trước tia UVA. Loại tia này có khả năng xuyên sâu vào da, là nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa, gây sạm nám và tổn thương cấu trúc da.

BSCKII Dương Thị Lan - Phó Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da liễu Trung ương nhấn mạnh rằng một sản phẩm chống nắng hiệu quả cần phải bảo vệ đồng thời trước cả hai loại tia này, vì tia UVA tồn tại rất ổn định suốt cả ngày, bất kể thời tiết nắng gắt hay nhiều mây.

Sự thật về chỉ số SPF: Cao hơn có tốt hơn hẳn?

Một quan niệm phổ biến là SPF càng cao thì bảo vệ càng tốt. Tuy nhiên, mức độ chênh lệch hiệu quả thực tế giữa các chỉ số không quá lớn như nhiều người lầm tưởng:

Điều này cho thấy việc nâng chỉ số SPF lên quá cao không đồng nghĩa với việc khả năng bảo vệ tăng theo tỉ lệ tương ứng. Đặc biệt, bác sĩ Lan lưu ý: “Không có loại kem chống nắng nào có thể ngăn chặn hoàn toàn 100% tia UV”.

Hướng dẫn chọn kem chống nắng theo nhu cầu thực tế

Thay vì chỉ tập trung vào con số SPF, bạn nên lựa chọn sản phẩm dựa trên môi trường sinh hoạt hàng ngày:

1. Đối với người làm việc chủ yếu trong nhà: Có thể lựa chọn các sản phẩm có SPF từ 30 đến 50, kết hợp với chỉ số PA+++ hoặc PA++++. Lưu ý rằng tia UV vẫn hiện diện trong môi trường ánh sáng tự nhiên, nên việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày ngay cả khi ở trong nhà hoặc trời râm mát là vô cùng cần thiết.
2. Đối với người thường xuyên hoạt động ngoài trời: Cần cân nhắc các sản phẩm có chỉ số SPF từ 50 trở lên để đảm bảo khả năng bảo vệ tối ưu tùy theo loại da.
3. Đối với người tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử: Nên ưu tiên các dòng sản phẩm có thêm khả năng bảo vệ trước ánh sáng xanh để hạn chế các dấu hiệu lão hóa da sớm.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Hãy duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ cấu trúc da bền vững trước các tác động âm thầm từ môi trường.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Có cần dùng kem chống nắng khi ở trong nhà hoặc trời râm mát không?Có. Tia cực tím (UV) vẫn hiện diện trong môi trường ánh sáng tự nhiên và có thể gây tổn thương da ngay cả khi bạn không cảm nhận rõ sức nóng từ ánh nắng.

Chỉ số SPF 50 có tốt hơn SPF 30 không?SPF 50 có khả năng ngăn chặn khoảng 98% tia UVB, trong khi SPF 30 ngăn khoảng 97%. Sự khác biệt về hiệu quả bảo vệ giữa hai mức này là có nhưng không quá lớn.

Câu hỏi thường gặp

Có cần dùng kem chống nắng khi ở trong nhà hoặc trời râm mát không?

Có. Tia cực tím (UV) vẫn hiện diện trong môi trường ánh sáng tự nhiên và có thể gây tổn thương da ngay cả khi bạn không cảm nhận rõ sức nóng từ ánh nắng.

Chỉ số SPF 50 có tốt hơn SPF 30 không?

SPF 50 có khả năng ngăn chặn khoảng 98% tia UVB, trong khi SPF 30 ngăn khoảng 97%. Sự khác biệt về hiệu quả bảo vệ giữa hai mức này là có nhưng không quá lớn.